Πολλά κύματα καύσωνα έχουν καταγραφεί τα τελευταία χρόνια και η αλήθεια είναι πως εξαιτίας της αλλαγής των περιβαλλοντικών συνθηκών, αναμένουμε ακόμη περισσότερα τα επόμενο χρόνια. Και ενώ ορισμένες χώρες μπορεί να είναι συνηθισμένες στην υπερβολική ζέστη, άλλες δυσκολεύονται πολύ να την αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η ζέστη μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας, γι’ αυτό σκεφτήκαμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές. Θα σας παρουσιάσω 8 χρήσιμες συμβουλές για να καταπολεμήσετε τους καύσωνες του καλοκαιριού!
κρατήστε κλειστές τις κουρτίνες
Ενώ ένα ωραίο A/C θα έλυνε αμέσως το πρόβλημα της θερμότητας, αν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να ξεκινήσετε κρατώντας τις κουρτίνες ή τα στόρια κλειστά. Με αυτόν τον τρόπο, κρατάτε το έντονο ηλιακό φως και οι εσωτερικοί σας χώροι θα είναι πιο δροσεροί. Είναι ένα καλό πρώτο βήμα που μπορεί επίσης να σας εξοικονομήσει χρήματα σε λογαριασμούς κοινής ωφελείας.
δημιουργήστε ένα σπιτικό σύστημα «κλιματισμού»
Όταν το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε είναι εξαιρετικά ζεστό, ο αέρας από τον ανεμιστήρα θα είναι επίσης ζεστός. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε ένα μπολ γεμάτο πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα και να καθίσετε απέναντι του. Ο ζεστός αέρας από τον ανεμιστήρα θα αρχίσει να γίνεται πιο δροσερός αφού ενωθεί με τον πάγο.
φροντίστε να κάνετε τα ψώνια σας νωρίς την ημέρα
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τα ψώνια τους ταξιδεύοντας με τα αυτοκίνητά τους, αλλά ένα κλειστό όχημα μπορεί να φτάσει πάνω από 40 °C. Μπορείτε, φυσικά, να βάλετε το A/C, αλλά αυτό θα σας καταναλώσει πολύ βενζίνη ή πετρέλαιο. Γι’ αυτό καλύτερα να πάτε για ψώνια νωρίς το πρωί όταν το αυτοκίνητό σας είναι ακόμα δροσερό. Το να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα αργότερα μέσα στην ημέρα δεν είναι καλή ιδέα, καθώς το αυτοκίνητο θα έχει συγκεντρώσει όλη αυτή τη θερμότητα από νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
αποφύγετε τον καφέ και πίνετε νερό
Η σόδα, τα ποτά με καφεΐνη και τα ενεργειακά ποτά θα σας οδηγήσουν σε αφυδάτωση αντί να σας βοηθήσουν να δροσιστείτε. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να πιείτε είναι κρύο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αυτό συμβαίνει γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες σας κάνουν να ιδρώνετε και, ως εκ τούτου, να χάνετε νερό από το σώμα σας. Εάν δεν αναπληρώσετε τη χαμένη ενυδάτωση εκ των προτέρων, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρή αφυδάτωση αργότερα.
μην ασκείστε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας
Ενώ πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο πλησιέστερο γυμναστήριό τους, το οποίο συνήθως έχει κλιματισμό, άλλοι επιλέγουν να ασκηθούν στο δρόμο ή σε κάποιο παρκάκι. Είτε σας αρέσει να τρέχετε είτε να κάνετε γυμναστική στο πάρκο, θα πρέπει να αφήσετε αυτές τις δραστηριότητες για μετά τη δύση του ήλιου ή νωρίς το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση στη ζέστη ασκεί επιπλέον πίεση στο σώμα σας και το κάνει να αυξάνει τη θερμοκρασία του. Η εξάντληση, οι θερμικές κράμπες και η θερμοπληξία είναι μερικές από τις ασθένειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
μην ξεχνάτε την αντηλιακή προστασία
Η χρήση αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας, ακόμα κι αν απλά πηγαίνετε στο κοντινό σας περίπτερο για να πάρετε ένα μπουκάλι νερό. Αλλά δεν είναι η μόνη προστασία που χρειάζεστε, αφού ένα καπέλο μπορεί επίσης να γίνει ο καλύτερός σας φίλος. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να σκεφτείτε να κουβαλήσετε μια ομπρέλα. Η σκιά που παρέχει προστατεύει όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και ολόκληρο το σώμα σας.
τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να φάνε τις ίδιες ποσότητες φαγητού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και για αυτό φταίει η ζέστη. Η καλύτερη διατροφική συμβουλή για το θέμα είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για 1-2 μεγάλα γεύματα. Επίσης, είναι καλύτερο να επιλέγετε τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά και, πιο συγκεκριμένα, φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε προϊόντα με ζάχαρη που δεν περιέχουν τίποτα άλλο εκτός από υδατάνθρακες.
ντυθείτε έξυπνα
Το πρόβλημα με τα σκουρόχρωμα ρούχα – ειδικά τα μαύρα – είναι ότι παγιδεύουν τη θερμότητα από τον ήλιο. Γι’ αυτό, συνιστάται να φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντανακλούν τη θερμότητα και το φως του ήλιου. Επίσης, τα φαρδιά ρούχα που δεν εφαρμόζουν στο σώμα σας φαίνεται να είναι πολύ καλύτερη επιλογή από τα ρούχα που εφαρμόζουν στο σχήμα του σώματος σας και παγιδεύουν τη θερμότητα, με αποτέλεσμα να σας κάνουν να ιδρώνετε.
