Με τόσες πολλές νέες μεθόδους γυμναστικής και συμπληρώματα για να κάνουμε τους μυες μας πιο ογκώδεις, μαζί με τις εξωφρενικές διατροφικές τάσεις, μερικές φορές νιώθουμε την ανάγκη να επιστρέψουμε στα βασικά. Η Ινδία, η γενέτειρα τόσων πολλών ολιστικών κινημάτων, είναι το τέλειο παράδειγμα προς μίμηση. Η προσέγγισή τους είναι πιο παραδοσιακή και λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του κάθε ατόμου για να βρει μια ισορροπία μεταξύ σώματος και νου. Υπάρχουν κόλπα τα οποία προέρχονται από την Ινδία και μπορούν να μας φανούν πολύ χρήσιμα στην καθημερινότητά μας. Θα σας παρουσιάσω 8 εντυπωσιακά αρχαία ινδικά κόλπα που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά σας!
καθαρίστε το σώμα σας με στεγνό βούρτσισμα
Αυτή η αρχαία τεχνική συνίσταται στην απολέπιση του δέρματος χρησιμοποιώντας ένα φυσικό πινέλο. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τους αστραγάλους σας και να κινηθείτε προς τα πάνω προς την κατεύθυνση της καρδιάς σας κάνοντας μεγάλες κινήσεις. Μπορεί να διεγείρει το λεμφικό σύστημα να απομακρύνει τις τοξίνες. Επίσης, απολεπίζει το δέρμα και μειώνει την κυτταρίτιδα, παρέχοντάς σας έτσι απαλό δέρμα. Επιπλέον, αυτή η τεχνική αυτοφροντίδας θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα.
καταναλώστε μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά μπορούν πραγματικά να κάνουν πολύ περισσότερα από το να ενισχύσουν απλώς τις γεύσεις. Μπορεί να προσφέρουν θεραπευτικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τον κουρκουμά για να μειώσει τη φλεγμονή και να προστατεύσει την καρδιά σας, το τζίντζερ για να βοηθήσει την πέψη σας, την κανέλα για να ρυθμίσει το σάκχαρό σας και το μπαχάρι ως αντιβακτηριακό που μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη μόλυνση.
περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ειδικό μασάζ
Μπορούμε να ενσωματώσουμε αυτό το χαλαρωτικό τελετουργικό που έχει μια μοναδική προσέγγιση κατά τη θεραπεία της γενικής μυϊκής έντασης στο σώμα. Αυτό που το κάνει μοναδικό στο είδος του είναι ότι χρησιμοποιεί έναν κύκλο ανασηκωμένης ζύμης σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος και ζεστό λάδι στο κέντρο του. Ο σκοπός των ελαίων είναι να θρέφουν τον υποκείμενο ιστό.
κρατήστε το στόμα σας καθαρό
Το χρώμα της γλώσσας σας μπορεί να σας πει πολλά για τη στοματική σας υγεία. Αν παρατηρήσετε ότι φαίνεται λευκή, τότε καλύτερα να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική. Αποτελείται από τη χρήση ενός κυρτού εργαλείου για το ξύσιμο της γλώσσας προκειμένου να απαλλαγούμε από τα επιβλαβή βακτήρια, να εξαλείψουμε την κακοσμία και να βελτιώσουμε την ευαισθησία των γευστικών μας καλύκων. Αυτή η ξύστρα γλώσσας – μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι – θα πρέπει ιδανικά να είναι κατασκευασμένη από χαλκό, χρυσό ή ορείχαλκο.
κάντε τη σωστή ποσότητα σωματικής άσκησης
Όλοι γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης και τις χημικές ουσίες «καλής αίσθησης» —γνωστές και ως ενδορφίνες— που απελευθερώνει το σώμα μας μετά από μια προπόνηση. Ωστόσο, τείνουμε να απαιτούμε πολύ περισσοτερα από το σώμα μας, όταν θα έπρεπε να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα σημάδια της υπερπροπόνησης και να μειώσουμε την ποσότητα που ασκούμαστε, στο μισό. Μπορείτε να κάνετε κάτι ελαφρύ, όπως γιόγκα ή ακόμα και μαθήματα χορού. Το σώμα σας σίγουρα θα είναι ευγνώμων!
δώστε μια ευκαιρία στον διαλογισμό
Αυτή μπορεί να είναι η πιο σημαντική συνήθεια που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας. Η συνολική μας ευημερία εξαρτάται από την ισορροπία μεταξύ του σώματος και του νου μας. Ορισμένοι παράγοντες, όπως το στρες , η αϋπνία και το άγχος, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα μας. Εκτός από ένα εργαλείο για τη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων, ο τακτικός διαλογισμός μπορεί επίσης να σας προσφέρει μια πιο θετική άποψη για τη ζωή. Γι’ αυτό μείνετε ήρεμοι και διαλογιστείτε!
κάντε ασκήσεις αναπνοής
Η αναπνοή είναι το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε στη ζωή μας, αν και συνήθως δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτό. Ωστόσο, η πρακτική της ελεγχόμενης αναπνοής – παράλληλα με τον διαλογισμό και τη γιόγκα – είναι η τέλεια τριάδα για τη διαδικασία θεραπείας και το αίσθημα ικανοποίησης. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε και παραμένοντας συγκεντρωμένοι στο παρόν.
δοκιμάστε αυτό το αρχαίο ινδικό μυστικό για πλούσια μαλλιά
Παρόλο που το να σκεφτόμαστε να ρίξουμε λάδι στα μαλλιά μας φαίνεται ακατάστατο και παλιό (ποιος θυμάται αυτό για τη μαγιονέζα;), η χρήση ελαίων μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα, την υφή και το πάχος των μαλλιών. Για να λειτουργήσει πραγματικά, είναι σημαντικό να το κάνετε τακτικά, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, και σε στεγνά μαλλιά. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας καθοδηγήσουν εάν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά:
Ρίχνουμε μερικές κουταλιές λάδι σε μια κατσαρόλα και το ζεσταίνουμε αρκετά.
Ρίξτε μια λεπτή στρώση λαδιού στην κορυφή του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, χτυπήστε απαλά αυτήν την περιοχή με την παλάμη σας περίπου 8 φορές. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά πιστεύεται ότι μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία και, κατά συνέπεια, την ανάπτυξη των ωοθυλακίων. Τέλος, κάντε μασάζ στην περιοχή.
Στη συνέχεια, ρίξτε λίγο λάδι στο ψηλότερο σημείο του κεφαλιού σας και κάντε μασάζ στην περιοχή.
Ρίξτε το υπόλοιπο λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής σας με κυκλικές κινήσεις.
Μπορείτε είτε να αφήσετε το λάδι να δράσει για 1 ή 2 ώρες είτε όλη τη νύχτα (βάλτε μια πετσέτα στο μαξιλάρι σας για να μην καταστρέψετε τη θήκη). Ξεπλύνετε το όταν τελειώσετε.
