Το στρώσιμο του κρεβατιού όταν ξυπνάμε είναι μία συνήθεια, την οποία την έχουμε οι περισσότεροι. Παρ’ όλα αυτά δεν σημαίνει πως είναι και η ορθότερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε! Σε αντίθεση με όλα όσα μας έχουν μάθει οι μαμάδες μας, δεν χρειάζεται να στρώνετε το κρεβάτι σας όταν ξυπνάτε — τουλάχιστον όχι αμέσως. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη προτείνει ότι δεν πρέπει να το κάνετε αυτό το πρωί και ο λόγος μπορεί να συνοψιστεί σε δύο λέξεις: ακάρεα σκόνης.Το στρώσιμο του κρεβατιού αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να παγιδεύσει την υγρασία από τον ιδρώτα, δημιουργώντας ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον όπου ευδοκιμούν τα ακάρεα σκόνης που προκαλούν αλλεργίες.
Οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν στρώσετε το κρεβάτι σας, ώστε να εξατμιστεί η υγρασία και να βελτιωθεί ο αερισμός. Εκτός από τον αερισμό του κρεβατιού σας, το τακτικό πλύσιμο, τα προστατευτικά στρώματος και η καλή ροή αέρα βοηθούν στη μείωση της έκθεσης. Γι’ αυτό θα σας παρουσιάσω έναν σημαντικό λόγο που δεν πρέπει να στρώνετε το κρεβάτι σας μόλις ξυπνήσετε!
γιατί πρέπει να περιμένετε για να στρώσετε το κρεβάτι σας
Αποδεικνύεται ότι τα ακάρεα σκόνης, τα οποία είναι μικροσκοπικά έντομα-παράσιτα που τρέφονται με νεκρά κύτταρα του ανθρώπινου δέρματος, λατρεύουν να κάθονται στα κλινοσκεπάσματα και μελέτες έχουν δείξει ότι ευδοκιμούν σε υγρά περιβάλλοντα. Και κλινοσκεπάσματα είναι ένας υπέροχα υγρός παράδεισος που προσελκύει αυτά τα ενοχλητικά έντομα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αφήνετε τα σεντόνια να αερίζονται λίγο αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.
πόσο καιρό πρέπει να αφήνετε το κρεβάτι σας να αερίζεται
Δεδομένου ότι ο μέσος άνθρωπος ιδρώνει 500 χιλιοστόλιτρα τη νύχτα, το περιβάλλον του κρεβατιού σας είναι το ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για τα ακάρεα της σκόνης το πρωί. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αφήνετε το κρεβάτι σας για τουλάχιστον 30 λεπτά επιτρέποντας καλύτερο αερισμό, ο οποίος βοηθά στη διασπορά της υγρασίας και μειώνει τη συνολική υγρασία στο κρεβάτι σας. Επομένως, πιθανότατα δεν θα έβλαπτε να τραβήξετε προς τα πίσω τα σεντόνια για λίγο, ώστε να εξατμιστεί όλος αυτός ο ιδρώτας, που ισοδυναμεί με περίπου 2 φλιτζάνια. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, ανοίξτε ένα παράθυρο ή ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα—εκτός από το να τραβήξετε προς τα πίσω τα σεντόνια—για να αυξήσετε τη ροή του αέρα.
πρέπει όλοι να το κάνουν αυτό;
Φυσικά, καταλαβαίνουμε ότι για μερικούς ανθρώπους, το να στρώνουν αμέσως το κρεβάτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσουν τη μέρα και αγγίζει τα όρια του αδιαπραγμάτευτου. Αν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς συμπτώματα, τότε είναι πιθανό να μπορείτε να συνεχίσετε αυτή τη ρουτίνα.
Ωστόσο, αν παρατηρείτε δυσφορία που σχετίζεται με αλλεργίες όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε αυτή τη νέα συνήθεια. Άλλες καλές πρακτικές που σχετίζονται με τον ύπνο θα πρέπει επίσης να διατηρούνται, ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε να υιοθετήσετε αυτήν την τροποποίηση του προγράμματος, όπως το συχνό πλύσιμο σεντονιών και η χρήση προστατευτικού στρώματος.
